Это важный зрительный орган. Человек сильно напрягает глаза, работая за монитором, сидя за рулем автомобиля, у конвейера на фабрике и при любой другой работе, требующей зрительной внимательности. Падает зрение, глаза начинают болеть, может появиться жжение и резь, и даже при перенапряжении глаз может возникнуть головная боль. Это результат усталости глаз и сигнал о том, что им нужна помощь.
Расслабление глаз с помощью специальных техник
Нужно стараться регулярно давать отдых глазам, отвлекаясь от экрана монитора и переводя свое внимание на то, что вокруг. Просто рассматривая расслабленно и спокойно обстановку вокруг. Давать отдых глазам следует каждые 2 часа. Самое простое это закрыть глаза и посидеть так в течение нескольких минут, тем самым расслабляя их.
Существует даже специальный массаж для помощи глазам. Делать его нужно так: закрыть глаза, затем слегка массировать подушечками пальцев от носа к наружным уголкам глаз. При сильной нагрузке на глаза, массаж следует делать 2-3 раза в день.
Для офисных работников существует следующее упражнение: сесть на офисное крутящееся кресло и вращаться вокруг себя, не двигая глазами. Делать его нужно так же несколько раз в день. Так же можно сильно зажмуриваться и потом, открывая глаза, смотреть то на дальний объект, то на ближний.
Ну и, конечно же, положить рядом с рабочим местом бумагу зеленого цвета или повесить картину, а можно и поставить зеленый горшечный цветок. Считается, что зеленый цвет благоприятно влияет на зрение.
Как предупредить болезнь глаз и уберечь их заранее
В современном мире люди много времени проводят в различных гаджетах. Работают, читают, смотрят фильмы, занимаются и т.д. Это плохо сказывается на глазах и приводит к снижению зрения. Так же этому может способствовать тусклое освещение, слишком яркие солнечные лучи, плохая городская экология и даже косметика может нанести вред глазам.
Поэтому нужно следовать некоторым правилам:
- установить лимит на просмотр телевизора, использование гаджетов и компьютера;
- стараться носить солнцезащитные очки, особенно в ярко-солнечную погоду;
- установить дома хорошее освещение;
- обязательно очищать глаза от косметики перед сном;
- чаще отдыхать на природе и дышать свежим воздухом, а так же следить за чистым воздухом и в доме, часто делая влажную уборку и используя устройства для увлажнения воздуха
- правильно питаться и периодически принимать витамины группы А, С и В. Они особенно правильно и хорошо влияют на работу глаз.
И что немаловажно, так это полноценный сон. Для того, чтобы отдыхали не только глаза, но и весь организм в целом.
