Профилактика очень важна, поэтому, даже если еще нет судорог, важно хорошо заботиться о ногах. Нельзя стоять долго на ногах. Если есть работа, на которой необходимо стоять, то дома надо постараться отдохнуть. Также можно поставить ноги на приподнятую поверхность.
Массажи
Следует аккуратно помассировать участки, где судороги наиболее часты. Не стоит нажимать, просто слегка помассировать и отпустить. Массаж может помочь очень мягко, особенно когда у человека после только что перенесенного спазма болит место на ноге. Также можно приложить что-нибудь теплое к пораженному участку.
Упражнения
Ходьба помогает расслабить мышцы и уменьшить судороги в ногах. Однако стоит помнить о том, чтобы не переусердствовать. Слишком долгое стояние может иметь прямо противоположный эффект.
Магний
Если есть регулярные судороги, возможно, не хватает магния в организме. Можно регулярно добавлять его в рацион в виде орехов или семян или в форме пищевых добавок. Спортсмены также часто полагаются на магний, чтобы избежать судорог во время упражнений. Магний рекомендуется беременным женщинам, потому что он помогает снять спазмы. Кроме того, многие специалисты также рекомендуют употреблять магний не только внутрь, но и наружно. Английская соль является естественным источником магния, и ее очень легко использовать, например, в ванне. Можно приобрести ее в аптеке за несколько десятков рублей.
Мазь от судорог в ногах
Также предлагается множество видов противоспазматических кремов. Они используют тепло или холод для лечения (в зависимости от того, наносится ли крем перед тренировкой или после тренировки для расслабления) и содержат различные активные вещества. Они проникают через кожу именно там, где они нужны, улучшая кровообращение и снимая мышечное напряжение. Они подходят всем и благодаря внешнему применению практически не имеют побочных эффектов.
Визит к врачу
Если больше не действуют советы и ни один из вышеперечисленных вариантов не помог, пора обратиться к врачу. Это вдвойне верно, если чувствуется мышечная усталость со спазмами, покраснением, припухлостью, а частота судорог постоянно увеличивается. Он расскажет, что делать в этом случае и как бороться со спазмами.
Вывод
Судороги в ногах – неприятная проблема. Есть ли судороги или нет, очень важно правильно ухаживать за ногами. Используя правильные техники для поддержания кровообращения, правильно разогреваясь перед занятиями спортом и используя кремы, можно избавиться от боли.
