Часы работы клиники
Пн-Сб: с 08:00 до 21:00 Вс: с 09:00 до 18:00
Напишите нам

Как сохранить своё здоровье дома в период карантина

Как сохранить своё здоровье дома в период карантинаКак сохранить своё здоровье дома в период карантина

В этом году из-за пандемии коронавируса многие люди вынуждены проводить большую часть времени дома. Нет большой возможности сводить своих детей в развлекательные учреждения, людям старше 65 лет запрещают выходить без причины на улицу, да и многие люди среднего возраста вынуждены перейти на удалённую работу. Как же поддерживать своё физическое и духовное здоровье в таких ущемлённых рамках:

 

Физическая активность.

Систематические физические нагрузки очень полезны не только для тела, но и для души. Элементарная зарядка в течение 5-10 минут поможет снять напряжение мышц, улучшит кровообращение и работу мускулов. Для людей старшего возраста достаточно 3-4 минут.

С детьми можно придумать подвижные игры и участвовать в них всей семьёй. Очень полезно и для воспитания чувства коллективизма.

 

Внимательное отношение к психическому здоровью.

Временная безработица, дистанционное обучение детей, введение разных ограничительных мер, страх заразиться вирусом – к такой новой реальности не всем легко адаптироваться. И естественно это сказывается и на психологическом состоянии и здоровье людей.

Какие же советы можно дать в этом случае:

  • старайтесь меньше слушать и смотреть негативной информации по ТВ, лучше найдите интересные познавательные фильмы, передачи, мастер-классы для всей семьи;
  • важно сохранять социальные контакты. Можно и нужно поддерживать общение с близкими и друзьями по телефону, по интернету;
  • начните изучать языки, практикуйте новые рецепты блюд, займитесь арт-терапией (очень хорошо помогают картины по номерам), собирайте всей семьёй пазлы;
  • старшему поколению необходимо регулировать свой запас принимаемых медикаментов.

 

Здоровое питание.

  • необходимо употреблять разнообразную пищу, в том числе фрукты и овощи, орехи. Готовьте еду из таких круп как: рис, кукуруза, пшеница, бобовые. Не забывайте про мясо, яйца, молоко, рыбу.
  • постарайтесь ограничить потребление сладкого, лучше замените их свежими фруктами;
  • употребляйте достаточное количество воды.

 

Отказ от вредных привычек, особенно от курения.

Курильщики наиболее подвержены риску заболевания коронавирусом. Во-первых, им часто приходится прикасаться пальцами рта, во-вторых, лёгкие курильщика слабее лёгких здорового человека. А коронавирус быстрее поражает как раз бронхо-лёгочную систему. Пытайтесь отвлечься от курения, дышите глубоко: сделайте около 10 глубоких вдохов для расслабления. Примите душ, почитайте интересную книгу.


Если у вас есть симптомы описанные в этой статье, обязательно запишитесь на прием в нашу клинику.

Не занимайтесь самолечением! Даже самая маленькая проблема при неправильном лечении может значительно осложнить вашу жизнь.


Обращаясь к нам, вы можете быть уверены что:

  • Получите качественную консультацию.
  • Вас будут лечить врачи с многолетним опытом.
  • Будет использоваться только современное оборудование и материалы.
  • Вы можете получить медицинскую помощь в любой день недели. Мы работаем без выходных.

Информация о статье
Как сохранить своё здоровье дома в период карантина
Название
Как сохранить своё здоровье дома в период карантина
Описание
В этом году из-за пандемии коронавируса многие люди вынуждены проводить большую часть времени дома.
Автор
Опубликовал
Медцентрум
Логотип
закрыть

Ваше ФИО

Контактный телефон

Специалист

Причина обращения

Сообщение для нас

Даю согласие на обработку персональных данных
Политика конфиденциальности