Как сохранить своё здоровье дома в период карантина

Медцентрум

Сеть лечебно-диагностических центров
Поиск
Generic filters
Часы работы клиники: Пн-Сб: с 08:00 до 20:00 Вс: с 09:00 до 18:00
Сеть лечебно-диагностических центров
Поиск
Generic filters
Часы работы клиники: Пн-Сб: с 08:00 до 20:00 Вс: с 09:00 до 18:00

Как сохранить своё здоровье дома в период карантина

Как сохранить своё здоровье дома в период карантина

В этом году из-за пандемии коронавируса многие люди вынуждены проводить большую часть времени дома. Нет большой возможности сводить своих детей в развлекательные учреждения, людям старше 65 лет запрещают выходить без причины на улицу, да и многие люди среднего возраста вынуждены перейти на удалённую работу. Как же поддерживать своё физическое и духовное здоровье в таких ущемлённых рамках:

Физическая активность.

Систематические физические нагрузки очень полезны не только для тела, но и для души. Элементарная зарядка в течение 5-10 минут поможет снять напряжение мышц, улучшит кровообращение и работу мускулов. Для людей старшего возраста достаточно 3-4 минут.

С детьми можно придумать подвижные игры и участвовать в них всей семьёй. Очень полезно и для воспитания чувства коллективизма.

Внимательное отношение к психическому здоровью.

Временная безработица, дистанционное обучение детей, введение разных ограничительных мер, страх заразиться вирусом – к такой новой реальности не всем легко адаптироваться. И естественно это сказывается и на психологическом состоянии и здоровье людей.

Какие же советы можно дать в этом случае:

  • старайтесь меньше слушать и смотреть негативной информации по ТВ, лучше найдите интересные познавательные фильмы, передачи, мастер-классы для всей семьи;
  • важно сохранять социальные контакты. Можно и нужно поддерживать общение с близкими и друзьями по телефону, по интернету;
  • начните изучать языки, практикуйте новые рецепты блюд, займитесь арт-терапией (очень хорошо помогают картины по номерам), собирайте всей семьёй пазлы;
  • старшему поколению необходимо регулировать свой запас принимаемых медикаментов.

Здоровое питание.

  • необходимо употреблять разнообразную пищу, в том числе фрукты и овощи, орехи. Готовьте еду из таких круп как: рис, кукуруза, пшеница, бобовые. Не забывайте про мясо, яйца, молоко, рыбу.
  • постарайтесь ограничить потребление сладкого, лучше замените их свежими фруктами;
  • употребляйте достаточное количество воды.

Отказ от вредных привычек, особенно от курения.

Курильщики наиболее подвержены риску заболевания коронавирусом. Во-первых, им часто приходится прикасаться пальцами рта, во-вторых, лёгкие курильщика слабее лёгких здорового человека. А коронавирус быстрее поражает как раз бронхо-лёгочную систему. Пытайтесь отвлечься от курения, дышите глубоко: сделайте около 10 глубоких вдохов для расслабления. Примите душ, почитайте интересную книгу.

Информация о статье
Как сохранить своё здоровье дома в период карантина
Название
Как сохранить своё здоровье дома в период карантина
Описание
В этом году из-за пандемии коронавируса многие люди вынуждены проводить большую часть времени дома.
Автор
Опубликовал
Медцентрум
Логотип
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности