Нарушение сна в разной степени присуще людям любого пола и возраста. Статистика неутешительна, ведь процент страдающих от этого недуга людей растет с каждым годом.
Инсомния опасна в первую очередь тем, что пациенты не воспринимают ее как серьезную болезнь и редко обращаются к специалистам, чтобы справиться с этой проблемой.
Игнорирование бессонницы может привести к заболеваний со стороны совершенно разных органов и систем, в первую очередь страдает центральная нервная система.
Здоровый сон жизненно необходим каждому человеку для физического и психоэмоционального восстановления, а значит пренебрегать проблемами со сном не стоит. Если самостоятельно справиться с нарушением сна не представляется возможным, рекомендуется обратиться к компетентному в этих вопросах врачу.
Причины бессонницы
Инсомния может развиваться по огромному количеству причин, однако наиболее частыми являются:
- стресс и эмоциональная напряжённость;
- заболевания щитовидной железы;
- проблемы со стороны неврологии;
- привычка переедать на ночь;
- побочный эффект лекарственных средств;
- смета часового пояса;
- внешние раздражители.
Не стоит списывать со счетов индивидуальные особенности каждого организма. Чаще всего нарушением сна страдают люди в возрасте, беременные женщины, а также люди, которые переживают трудный период в жизни.
Лечение
На сегодняшний день существует два направления в борьбе за здоровый сон: лечение инсомнии в домашних условиях и корректирование нарушение сна с помощью квалифицированного психотерапевта.
Чтобы избавиться от бессонницы самостоятельно, необходимо придерживаться определённых рекомендаций:
- Придерживайтесь строгого режима. Пробуждение и засыпание в одно и то же время положительно влияет на качество сна.
- Питайтесь правильно. Чтобы избежать проблем с засыпанием, не допускайте переедания перед сном.
- Не пренебрегайте прогулками. Свежий воздух благотворно влияет на организм в целом, а получасовая прогулка перед сном поможет расслабиться и уснуть без каких-либо проблем.
- Пейте травяные чаи. О целебных свойствах растений доподлинно известно с давних времён. Мелисса, зверобой, ромашка и мята отлично успокаивают нервную систему и способствуют нормальному многочасовому сну.
В случаях, когда такой недуг как бессонница не прошёл после терапии в домашних условиях, следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Врач проработает присутствующие страхи и разложит ваше эмоциональное состояние по полочкам, а в запущенных формах течения болезни назначит специальные седативные препараты, чтобы обеспечить своему пациенту качественный сон.
