Прострел – разрежающая поясницу боль, которая появляется из-за сдавливания нервных окончаний в позвоночнике. Прострел чаще всего случается во время дачного сезона, когда приходится заниматься тяжёлым физическим трудом.
Поэтому дачнику не нужно надрываться. Нельзя торопиться и вспахать все грядки за один день. Требуется беречь здоровье спины. Если всё такие прострел случился, нужно соблюдать такие правила.
- Обеспечить покой на пару дней. Нужно будет лечь на спину на жёсткую поверхность, согнуть ноги в коленях и подложить под них подушку. При такой позу мышцы рефлекторно расслабляются, спазмы которых вызывают боль.
- Принять болеутоляющее, но не превышать дозу, указанную в инструкции. Иначе к боли в спине прибавиться отравление организма лекарствами.
- Осторожно использовать мази для согревания. Они эффективно помогают, но при астме, диабете и эндокринных болезнях могут вызвать хроническую аллергию – сыпь, зуд и незаживающие воспаления на коже. При появление аллергии нужно смочить марлю и стереть средство, потом принять антигистаминное лекарство. Нельзя втирать мазь, если после прострела боль отдаёт в ногу, усиливается при кашле и чихание. Эти симптомы сигнализируют о разрушение межпозвоночного диска. Мазь тогда применять нельзя. Если боль не пройдёт за 2 дня, придётся идти в больницу, на приём к неврологу.
Способы помощи позвоночнику во время дачного сезона
- Не нужно спать на даче на продавленном диване. Неудобная постель не помогает спине восстановиться после работ на грядках, а лишь ухудшает состояние. Чтобы во время сна позвоночник отдыхал, спать требуется на ортопедическом матрасе.
- Поставить дома турник. Ежедневно висеть на нём до 5 раз по 5-20 секунд. Это предотвратит прострел. Но нельзя резко спрыгивать с турника, требуется опускаться медленно. Иначе ударная нагрузка повредит спину.
- Больше употреблять мяса, рыбу и творога. Они содержат белок – строительный материал для мышц. Чем крепче мышцы – тем лучше они поддерживают тело, уменьшая нагрузку на позвоночник.
- Смотреть телевизор, лёжа на животе, подложив под грудь пару подушек, опираясь на локти. Эта поза создаст в мышцах статичное напряжение, укрепляющее их.
- Нельзя сидеть на жёстких диетах, особенно после 40 лет. Голодание и скудное питание вызовет хронический недостаток кальция в костной ткани. Это вызовет болезни в суставах и позвоночника.
- Не употреблять кофе и сладкие газированные напитки. Они содержат химические соединения, препятствующие усвоению кальция в организме. Также действует курение и крепкий алкоголь.
Информация о статье
Название
Прострел в спине, как предотвратить основное заболевание в спине
Описание
Прострел – разрежающая поясницу боль, которая появляется из-за сдавливания нервных окончаний в позвоночнике. Прострел чаще всего случается во время дачного сезона, когда приходится заниматься тяжёлым физическим трудом.
Автор
медцентрум.рф
Опубликовал
Медцентрум
Логотип
