Коротко о сахарном диабете
Сахарный диабет — это заболевание, спровоцированное неправильной работой поджелудочной железы, в результате которой уменьшается выработка гормона инсулин. В связи с его недостатком, нарушается обмен веществ и повышается уровень сахара в крови. В связи с повышением сахара возникают осложнения со стороны всех систем организма. Ухудшается зрение, возникают частые позывы к мочеиспусканию, чаще возникает усталость, организм обезвоживается и начинает мучить жажда.
Причины возникновения диабета
Чаще всего диабет возникает у людей, которые предрасположены к заболеванию в связи с наследственностью. Так же заболевание чаще провоцируется излишним весом, ожирением. При излишнем весе, чувствительность организма к инсулину уменьшается, и сахарному диабету уже ничего не мешает нанести удар по ослабленному организму. Даже постоянные стрессы и некоторые заболевания иммунной системы могут спровоцировать диабет.
Профилактика сахарного диабета
Даже те, кто попадает в зону риска, имея предрасположенность к заболеванию, не должны отчаиваться. Ведь соблюдая простые правила профилактики, можно защитить себя от заболевания.
Правильное питание, является залогом здоровья, защитой от сахарного диабета. Соблюдая диету, с ограничением употребления калорий и углеводов, поджелудочная железа работает в нормальном режиме, не перегружаясь. Употребление углеводов и белков, должно стать нормой. Лучше всего включить в рацион нежирную рыбу и мясо на пару, овощи, соки с минимальным количеством сахара. Мучные и макаронные изделия, кондитерские изделия, конфеты, копченные и соленые продукты должны отсутствовать в рационе.
Физические нагрузки каждый день, являются эффективной профилактикой диабета. Достаточно 30 минут физических упражнений каждый день, чтобы жиры расщеплялись, улучшился обмен веществ. Таким образом, лишний вес не будет прибавляться, тем самым разгружая поджелудочную железу от работы на износ. Велопрогулки, легкие пробежки, зарядка, частые прогулки на свежем воздухе, танцы и плавание идеально подойдут для поддержания организма в порядке, а тела в форме.
Стрессы могут спровоцировать возникновение диабета, поэтому в любой ситуации нужно сохранять спокойствие, избегать конфликтных ситуаций. Умение находить решение в сложной ситуации без конфликта, поможет сохранить нервы и здоровье в порядке.
Ну и конечно самоконтроль над организмом, профилактические осмотры у специалистов, сдача анализов на уровень сахара в крови, помогут всегда быть в курсе состояния организма.
Таким образом, диабет больше не будет пугать своими последствиями, осложнениями и ограничениями в реальной жизни. Профилактика заболевания не сложная, и убережет не только от диабета, но и от ряда других болезней, поможет поддерживать физическую форму тела и здоровье всех систем организма.
