Часы работы клиники
Пн-Сб: с 08:00 до 21:00 Вс: с 09:00 до 18:00
Напишите нам

Витамин Д

Человеческий организм – одна из сложнейших систем. Для взаимодействия его органов и подсистем, которые обеспечивают не только здоровье, но работоспособность, красоту, качество жизни, необходимы различные вещества – витамины и микроэлементы. Одним из таких элементов и является витамин Д.

 

Солнечный витамин

 

Витамин ДВ середине 20 века ученые доказали, что ультрафиолетовые лучи позволяют предотвратить развитие рахита, после некоторых изысканий был официально открыт витамин Д. Именно он способствует положительному обмену фосфора и кальция в организме, а значит – здоровью костей и лучшей свертываемости крови.

Самый известный источник витамина Д – лучи солнца, под воздействием которых он вырабатывается в организме. Вырабатывается витамин в холестерине, при попадании лучей на кожу.

 

Сколько витамина выработает организм, зависит от различных критериев. Уровень активности солнца, зависящий от времени и места, площадь кожи, на которую лучи солнца попали, возраст человека, пигментации его кожи (чем сильнее пигментация – тем хуже выработка витамина Д).

 

Нехватка витамина Д

 

При дефиците витамина люди могут чувствовать усталость и вялость. Конечно, данные симптомы часто встречаются у многих горожан, независимо от уровня витамина Д. Но если человек уже давно не может найти причину хронической усталости, то сделать анализ крови на уровень витамина Д будет важным этапом лечения.

 

Если витамина Д не хватает ребенку, то это может привести к рахиту. У взрослого человека из-за недостатка солнечного витамина может развиться остеопароз (размягчение ткани костей).

 

Дефицит витамина Д усиливает многие хронические заболевания, такие как болезнь Крона, сердечная недостаточность, астма, бесплодие, псориаз, гипертония, бессонница. Быстрее развиваются психологические заболевания: шизофрения, депрессия, тревожные расстройства.

 

Группы риска

 

Конечно, особенно сильно страдают от недостатка витамина люди, которые проживают в северных и пасмурных городах. Вообще рахит – хроническое заболевание коренных петербуржцев, которым не хватает витамина Д из поколения в поколение. Однако дефицит витамина Д зафиксирован и у некоторых жителей стран Африки, ведь при искусственном лишении себя естественного освещения, сильно пигментированной коже еще сложнее справиться с задачей выработки витамина.

 

Также в группу риска попадают люди с низким уровнем холестерина. Меньше вырабатывается необходимых для жизни веществ у пожилых людей, а также у людей с избыточной массой тела.

 

Что делать?

 

Самая первая мысль при нехватке солнечного витамина – усилить количество времени, проведенного на солнце. Прогулки на свежем воздухе в принципе положительно сказываются на организме, а приток витамина Д будет дополнительным плюсом. Здесь нужно заметить, что лежать на солнце, находясь в помещении, безусловно приятно, но бесполезно с точки зрения загара и получения витамина Д – оконные стекла не пропускают ультрафиолет.

 

При нехватке витамина Д стоит налегать на:

 

  • жирную рыбу (скумбрия, тунец, лосось),
  • яйца (особенно, желток),
  • печень,
  • молочные продукты (сыр, молоко, кефир, сливки).

 

Жителям сумрачных городов, рекомендуется принимать витамин Д в виде пищевой добавки круглогодично. В аптеках страны его можно приобрести в виде капель или таблеток. Также полезен и показан к употреблению известный еще с советских времен рыбий жир.

 

Устранить нехватку витамина Д – несложно, но это простое действие может повлиять на общее самочувствие человека и значительно улучшить качество его жизни.


Ознакомиться с действующими акциями

 

Подробнее


По любым вопросам — звоните по телефонам

Клиника в Кузьминках

Дерматолог, венеролог, аллерголог, трихолог.
Главный врач "Лечебно-диагностический центр №1"


Первичный прием врача дерматолога от 1200 руб.

 

Все цены

закрыть

Ваше ФИО

Контактный телефон

Специалист

Причина обращения

Сообщение для нас

Даю согласие на обработку персональных данных
Политика конфиденциальности