Для борьбы с проблемой отечности и тяжести в ногах можно предпринять ряд мер. Только необходимо понять их происхождение.
Некоторые люди страдают круглый год, но летом проблема опухших и тяжелых ног затрагивает многих, особенно женщин. Отек ног, лодыжек и ступней возникает из-за скопления жидкости или воспаления в результате травмы или заболевания суставов и тканей.
Хотя это заболевание встречается очень часто, его нельзя недооценивать. Нужно исключить его патологический характер (проблемы с сердцем и тромбоз). Далее рассмотрены причины и способы лечения наиболее распространенных случаев.
Причины
Из-за летней жары, которая действует как сосудорасширяющее средство, с работы можно вернуться с опухшими и больными ногами: ноющее ощущение тяжести, онемения и покалывания, которое не заставляет думать ни о чем другом, кроме как о том моменте, когда можно наконец избавиться от туфель и лечь на мягкую поверхность, чтобы почувствовать облегчение. Застой жидкостей происходит из-за недостаточной микроциркуляции: сосуды с трудом пропускают жидкости (кровь и лимфу) вверх, что приводит к их скоплению в нижних конечностях под действием силы тяжести.
Беспокоиться не стоит, но можно предпринять некоторые шаги, чтобы облегчить дискомфорт. Нужно обратиться к врачу, если ноги постоянно отекают и становятся тяжелыми, и в отделение неотложной помощи, если отеки сопровождаются более тревожными симптомами, такими как боль в груди, которая не проходит, затрудненное дыхание, обморок, головокружение, спутанность сознания. Разумеется, также необходимо обратиться в отделение неотложной помощи, если отек связан с физической травмой, например, переломом кости.
Средства для лечения
Для борьбы с данной проблемой можно предпринять ряд мер. Следует отметить, что малоподвижный образ жизни, который заставляет сидеть неподвижно в течение многих часов, является абсолютным врагом хорошего кровообращения и, с другой стороны, способствует задержке воды.
Тот, кто проводит много времени в стоячем или сидячем положении в офисе, вынужден находиться в длительной неподвижности, что не лучшим образом сказывается на состоянии ног. Естественный «ножной насос», который активируется при ходьбе, подобен мотору, помогающему жидкости подниматься вверх по направлению к сердцу.
Неподвижность это блокирует. Поэтому, если у кого-то сидячая работа, нужно часто вставать с рабочего места, делать перерывы, включающие ходьбу. А после работы важно совершать прогулки. Отказ от автомобиля для поездок на работу и обратно в пользу пеших прогулок, общественного транспорта или езды на велосипеде тоже является хорошим способом поддержания активности ног. При нахождении дома для улучшения микроциркуляции полезно подержать ноги приподнятыми с помощью подушки.
Ножные ванночки с прохладной водой или струя душа, направленная на ноги, особенно летом, тоже принесут быстрое облегчение. Лучше избегать слишком тесной одежды, например, брюк, которые сдавливают живот: они оказывают давление, вредное для кровообращения. Лимфодренажный массаж является настоящей находкой, но его должен выполнять профессионал. Если человек находится на берегу моря, то может совершать долгие, медленные прогулки вдоль береговой линии, но при этом соленая вода должна доходить только до половины ног: это естественный гидромассаж, который предотвращает застой жидкостей.
