Головные боли иногда появляются спонтанно, внезапно, разрушая нашу способность наслаждаться жизнью, концентрироваться на работе или просто функционировать как нормальный человек. Головная боль заставляет нас принимать отчаянные меры, прежде чем станет невыносимой. Многие люди, которые страдают от частых мигреней, начинают самолечение и принимают обезболивающие без рецепта. На самом деле, лучший способ избавиться от головной боли, особенно когда она хроническая, — это начать задаваться вопросом, что именно вызывает ее в вашем случае. Конечно, причины могут быть разными. По словам врачей, если у вас болит голова примерно до 8 дней в месяц, это хроническая мигрень. Однако, если вы страдаете от головных болей почти каждый день, то должны проконсультироваться со специалистом и выяснить, в чем причина. Это особенно важно при наличии сопутствующих симптомов, таких как помутнение зрения или сердцебиение. Но даже более слабые головные боли могут повлиять на каждый аспект нашей жизни, от работы до отношений. О том, что вызывает различные типы хронических мигреней и как избавиться от них:
Стресс
Вопреки распространенному мнению стресс не вызывает головные боли, но как раз наоборот. Стресс усугубляет головные боли. Часто причина мигрени является генетической, но стресс делает ее более серьезной. Стресс приводит к выделению адреналина, что, в свою очередь, приводит к истощению магния и другим биохимическим изменениям, которые вызывают приступы мигрени. Так что учитесь справляться со своей тревогой.
Плохая осанка на работе
Многие люди и не подозревают, что неправильное положение за столом или работой за компьютером, может вызвать мышечное напряжение, что, в свою очередь приводит к мигрени. Сама мигрень вызывает мышечное напряжение и приводит к порочному кругу. Таким образом, мышечное напряжение одновременно вызывает головную боль и является ее результатом. Вам нужно научиться сидеть вертикально (в более эргономичном положении) во время работы.
Гормоны
Спазмы, плохое настроение, головные боли в определенные дни месяца и сам менструальный цикл — все это результаты секреции гормонов в организме женщины. Падение эстрогена перед овуляцией и особенно перед менструацией повышает чувствительность к боли, и снижает порог мигрени. Есть способы справиться с этим, но вы должны проконсультироваться с врачом. Например, противозачаточные таблетки, содержащие эстроген, могут помочь предотвратить эти мигрени, но в некоторых случаях могут усугубить их.
Кофеин
Это верно — если вы пьете более 5 чашек кофе в день, это может привести к хронической мигрени. Кофеин в небольших дозах может помочь уменьшить головные боли. Фактически, кофеин включен в некоторые отпускаемые по рецепту лекарства. Но при избытке он усиливает головную боль.
Недостаток сна
Здоровый сон важен — помогает нам быть эмоционально здоровыми, снижает риск серьезных заболеваний, поддерживает нашу иммунную систему, влияет на работу нашего мозга и т. д. Кроме того, было доказано, что недостаток сна приводит к повышенной раздражительности мозга и снижению порог мигрени.
