Если вы часто страдаете от воздуха в желудке, первое, что вам следует сделать, это изменить свои привычки в еде.
Когда пьете, делайте небольшие глотки. Пейте медленно и сосредоточенно. Если вы пьете жидкость слишком быстро, вы можете случайно проглотить воздух.
Та же опасность существует и с едой. Так что сосредоточьтесь на еде; самое главное, избегайте разговоров во время жевания, так как это приведет к попаданию воздуха в рот, который часто проглатывается.
Кроме того, тщательно пережевывайте. Совет пережевывать каждый кусочек не менее 30 раз — полезен, не только для пищеварения, но и помогает предотвратить отрыжку.
Избегайте газированных напитков. Минеральная вода, кола или лимонад содержат газы, которые вызывают вздутие живота. Поскольку эти газы относительно легко выходят наружу, вы должны отрыгнуть. Многие женщины страдают отрыжкой во время беременности. Особенно, если вам нужно отрыгнуть после приема лекарств, пейте больше воды. Вероятно, вы проглотили таблетки, запивая слишком небольшим количеством воды. Алкоголь и никотин отрицательно влияют на приток крови к сосудам. Поскольку вход в ваш желудок заблокирован мышцей, которая также страдает от стимуляторов, вам следует избегать их как можно чаще.
Кислота в желудке
Помимо воздуха в желудке, еще одной причиной частой отрыжки является повышенное производство кислоты. Тогда говорят об изжоге. Во-первых, попробуйте меры, которые помогут вам избавиться от воздуха в желудке. В результате вы можете почувствовать некоторое облегчение своих симптомов. Избегайте жирной или острой пищи, если у вас изжога. Эти продукты увеличивают выработку кислоты, что делает вздутие еще сильнее. Если у вас избыточный вес, постарайтесь снизить его, придерживаясь сбалансированной диеты. С одной стороны, ваш желудок освобождается от меньшего давления со стороны окружающей жировой ткани, а с другой стороны, вы защищаете свой пищеварительный тракт с помощью модифицированной пищи. Ешьте пять небольших порций. Ваш желудок щадит, а выработка желудочной кислоты стимулируется лишь в меньшей степени. Ничего не ешьте после 19:00. К вечеру, когда вы ложитесь спать, ужин должен покинуть ваш желудок. Если вы ложитесь спать с полным желудком, желудочная кислота может легче стекать обратно в пищевод, когда вы лежите горизонтально. В таких ситуациях можно спать, слегка приподняв верхнюю часть тела. Затем лягте спиной и головой на большую подушку.
